Tout va bien, et pourtant ça ne va pas
Une vie qui coche toutes les cases, et un vide qui ne dit pas son nom : ce mal-être sans raison apparente mérite d'être pris au sérieux. Voici par où commencer.
Le Journal Naikapsyché
Que tu puisses mieux te connaître et agir sur ce qui t'empêche de vivre sereinement pour (de nouveau) t'épanouir.
Rupture amoureuse : la traverser sans se perdre
La douleur d'une rupture est réelle — biologiquement réelle. Comprenez ce que traverse votre système d'attachement, et 3 outils pour la convalescence.
Insomnie : ce qui marche vraiment (la TCC-I)
Tisanes, applis, conseils de sommeil : si rien n'a marché, c'est que l'insomnie chronique se traite autrement. Découvrez la TCC-I, référence mondiale.
L'écriture expressive : quand écrire fait du bien
Écrire ce qui pèse, 15 minutes, quelques jours : le protocole de Pennebaker est l'un des mieux étudiés en psychologie. Mode d'emploi — et précautions.
Charge mentale : la voir, la nommer, la répartir
Penser à tout, pour tout le monde, tout le temps : la charge mentale est un travail invisible — et épuisant. 3 outils pour la rendre visible et la répartir.
La honte : l'émotion qui s'apaise par le lien
La honte pousse à se cacher — et c'est exactement ce qui la nourrit. Comprenez cette émotion à part, et 3 outils pour desserrer son emprise, en douceur.
Perfectionnisme : viser haut sans s'abîmer
L'exigence n'est pas le problème — la rigidité, si. Apprenez à distinguer excellence et perfectionnisme, et 3 outils pour viser haut sans vous épuiser.
Plaire à tout prix : sortir du people-pleasing
Toujours d'accord, toujours disponible, jamais un avis qui dérange : le besoin de plaire a une histoire — et une sortie. 3 outils pour exister à nouveau.
Clarifier ses valeurs : la boussole des choix de vie
Quand on ne sait plus ce qu'on veut, c'est souvent qu'on ne sait plus ce qui compte. 3 exercices issus de l'ACT pour clarifier vos valeurs — et choisir.
Tarifer sans s'excuser : prix, valeur et légitimité
Annoncer ses prix en s'excusant, brader, sur-livrer : votre rapport au tarif parle de votre rapport à votre valeur. 3 outils pour tarifer plus sereinement.
Burn-out entrepreneurial : les signaux à ne pas rater
Pas d'arrêt maladie, une activité qui porte votre nom, des revenus liés à votre énergie : l'épuisement de l'entrepreneur a ses pièges — et ses parades.
La fenêtre de tolérance : mieux réguler vos émotions
Trop activé·e ou complètement éteint·e ? La fenêtre de tolérance explique ces bascules — et comment revenir dans votre zone, puis l'élargir pas à pas.